今晩わ❣️
今日はダンガリーシャツ一枚では寒い日でした。
窓開けっぱなしはちょっと寒かったですね。
でも、また来週あたり暑くなるとかで、、、、こんな感じでまさか11月なんてことにはならないでしょうね⁉️
故郷の長崎では、10月は、まだ、半袖を着て居る時期ではありますが、東京でこんなに暖かい10月なんて東京に住んで、54年、初めての様に思います。
私の仕事は季節の変化があるからこそ成り立つ仕事で、暖かいばかりでは、服はいらなくなってしまいますね〜
さて、この所ずーっと喉に違和感ありで、声も割れるし痰が、よくきれないし、歌っても音程が安定しない状態。
最近、発声練習も特にやって無かったし、鼻歌も歌っていなかった。笑笑
声を出さないでも済む自宅仕事は、こう言う点あまり良くないかも知れません。
それで、ここ何日か、喉のケアをやってみる事に、鼻の洗浄も、うがいも、喉スプレイも、色々、やってみたけれど、喉スプレイは私には強すぎる様で、昨日からイソジンでのうがいをやってみて居る。
こっちの方が効いて居る様に思うのは気のせい⁉️
今日やっと自然に声が出て、高い音もぶれずに出せた。
少しは喉にも気を遣えよと言う事だったのかも知れない。
少し続けてみようかな。
あと、目にも目薬、夜寝て居る間の温湿布、などなど、これもケアは必須、、、酷使して居るのにほっておいたしね。
この二つの問題以外は、中々散歩に行けない事、、、。
陽が沈むのが早すぎて、時間帯を変更しなくては、、、、、。
昼食をとって一眠りしたくらいに出かけると言うのが1番良い様な感じだ。
これからは、どんどん日が暮れるのが早くなるわけだから、２時とか３時に出掛けるくらいでないと、明るいうちに帰ってこれないかも知れない。笑笑。
それと、だんだん、一度の食事でたくさんは食べられなくなってきて居る。
朝の食事の量が多過ぎて、少し削ることを検討中。ヨーグルトを夕食タイムに摂る事に変更する予定。
夕食時間に摂るヨーグルトはカルシュウムと、美容には、この夜がいいらしい。
骨粗鬆症にならない為にも、カルシュームは重要だからね。
ただカルシュウムをちゃんと吸収させるには運動が必要だと言うから、散歩は重要なのだ。
いい仕事をする為には、健康第一、声が出る様に慣れば、大きな声で歌ってストレス解消❣️
これも大事❣️
